2007年02月27日
■骨盤を動かせますか？
こんにちは！
谷口です。
先週から骨盤矯正エクササイズの
ビギナーコースが始まり、
初回のレッスンをしました。
今回は「骨盤矯正プログラム」をご購入
くださっている方のご参加でしたが、もちろんまだの方でもＯＫです。
「セルフ骨盤矯正プログラム」でご紹介しているエクササイズの
１／３ほどを、解説をしてから実際やってみました。
一つ一つきっちりエクササイズすると、いろんな気づきがあります。
全く勘違いをしていた
使うべき筋肉を使っていなかった
意識することを忘れていた
「骨盤矯正プログラム」ではＤＶＤとぶ厚いテキストで、
ばっちり解説していますから、それだけで十分理解していただけます。
ただ、皆さん
「早くエクササイズしたい！」と
解説をじっくり読まずにやってしまうのです。
メールなどでのお問い合わせでも、
「テキストの○○ページに解説していますが、△△△に気をつけて
エクササイズして下さい。ＤＶＤもよく観察してみて下さい。」
とお答えします。
すると数日後には、
「まるで違うエクササイズをしていたようです。
ねらうところが分った気がします」
といったお返事がきます。
本当に難しくないエクササイズなんです。
だから余計に適当にしてしまうのかもしれません。
これは何でも当てはまることでしょう。
簡単そうなことをきっちりするのは、案外難しいのです。
そして、その中にとっても大切なことがあるのです。
ここではたくさんのバランスボールエクササイズをご紹介していますが
「ぜーんぶやってみよう！」
なんて思わないでください。
自分にできるものをいくつか選んで、きっちりやってください。
その方が絶対効果があります。
話がそれてしまいました。
写真ですが、バランスボールを使って
骨盤を前後に動かすエクササイズが出来ます。
参加してくれた方が前に骨盤が動かせないとおっしゃるので、
使ってみました。
まずバランスボールに乗って、誰か協力者に
両脇に腕を入れた状態で持ち上げてもらいます。
そうなるとお尻がバランスボールから浮きますよね。
その次に、お尻のみを前と後ろへ動かしてバランスボールを動かすのです。
この姿勢でエクササイズすると骨盤の前後の動きを意識しやすくなります。
慣れてくると補助なしで一人で出来ますよ。
このようにしてバランスボールで
「骨盤を前に動かす」
ということを体感してからだと、バランスボール無しでも出来ました。
「これで出来ているんですか？」
と彼女は不安げでしたが出来ていました。
つまり日常で、その動きを意識してしたことがないので
分らないんですね。（実際しませんもん）
このようにバランスボール上では
日常しない動きが簡単にできちゃうんですね。
だから、ボールに座って遊んでいるだけでもいいのですよ。
ほこりかぶっているバランスボールがあったら
ぜひ活用してくださいね！
また、骨盤矯正エクササイズのビギナーレッスンは
いつから始めてもらってもいいし、試しに１回だけでもＯＫですよ。
それでは！
■ バランスボールとセルフ骨盤矯正をミックスさせれば最強です！
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