2007年01月19日
■アゴの動きで運動量が変わる？
こんにちは！
谷口です。
さて、今日もパワー・バランスボール・エクササイズ。気合い入れて行きましょう！
前回のフォームできましたか？
今回のフォームは前回と、あまり変わりませんが・・・
違いがどこか分かりますか？
そうアゴを引いているところです。
アゴは人間の体をコントロールする、ハンドルのような役目があります。
アゴを引けば背中の筋肉が優位に働きます。ちょっと難しい言い方ですね。
アゴを引けば、背中の筋肉が動かしやすくなる。
ストレッチしやすくなる。
といった方がいいかもしれません。だから、この写真ではアゴを引いているので、背中が丸まっているでしょう。
例えば、このフォームでアゴを上げれば今後は体の全面にストレッチが入ります。しかし、このバランスボールの上でボールを両足で固定しながら、しかも腕で体重を支えている。
この不安定な状態で、アゴの動かし一つで、体全体に力が入りますよ。
このフォームを作りながら、ゆっくりアゴの上げ下ろしをしてください。
上下で３往復をゆっくりできればOKとしましょう！
さぁ、今日のトライです！
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