2006年12月05日
■二人で引き締めよう
前回のエクササイズはどうでしたか？
案外バランスボールって重いでしょう？
それを上に持ち上げてストレッチをするので
当然持たないよりも効果がありますよ。
さて、今回は同じ効果のあるストレッチですが
二人で出来るフォームです。
パートナー同士が背中合わせに立って
ボールを渡しあいをするのです。
その時、足先は真直ぐ前に向けてくださいね。
スムースにボールの受け渡しが出来るようになると
今度はさらに離れて立って行ってください。
ボールを動かす距離が大きくなるので
より腕、そしてウエストのストレッチが入ります。
当然ここでも「何をしているのか」
つまり「ウエストを引き締めているんだ〜」としっかり意識してください。
・・・ということは
仲のいい恋人同士では効果が薄いかもですね。
同じ目的を持つ者同士で頑張りましょう！
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