2006年11月20日
■バランスボール、その前に・・・
こんちは！
谷口です。
いやぁ〜、すっかり空気が冷たくなっちゃいましたね。
ついつい背中がまる〜くなってたり
肩が上がってたり、してませんか？
寒くなってくると体もかたくなってますから
バランスボールで体をほぐしましょう。
今日はぜひ取り入れてもらいたい事をお伝えしますね。
それは「気を整える」ってことです。
難しく考えないでくださいね。
こんな感じです。
まず、足を肩幅に開いて背筋をのばしましょう。
呼吸は鼻呼吸で、下っ腹の臍下丹田を意識してください。
ゆっくり鼻から息を吸う〜・・・・・ゆっくり鼻から息を吐く〜
（下っ腹を引っ込める） （下っ腹を膨らませる）
ゆっくり鼻から息を吸う〜・・・・・ゆっくり鼻から息を吐く〜
何度か続けて、下っ腹が温かくなるまでしましょう。
これで「気が整った」ことになります。
これを始めに行うと、より効果的なんです。
さっ、頑張りましょう！
