こんにちは！
谷口です。
今回は背中美人になるために知っておかなければ
ならない筋肉をご紹介します。
それは僧帽筋（そうぼうきん）です。
写真を見てください。
僧侶がかぶる帽子（正式名は知りません）に似ているので
この名前がついているのですが
人間の皮膚をめくって、脂肪を取り除き、一番最初に出てくるのが
この筋肉なのです。
ちょっと怖いですね・・・
この筋肉の下にも多くの筋肉があるのですが、まずはこの筋肉が
大切です。
この筋肉を強く柔軟にする事が、背中美人を作る第一歩です。
さて、この僧帽筋。
よく見てください。
この筋肉がついているところは頭、首の後ろ。
背骨、肩甲骨。
そして鎖骨にもついているのです。
僧帽筋を鍛えるためには、これらの部分をよく意識して、各部分にも
エクササイズを入れると、僧帽筋に強いストレッチを入れる事ができるのです。
筋肉のエクササイズのためには、まず筋肉をよく知る事です。
そんための一番の勉強法。
それは、筋肉の絵を丸写しする事です。
そうすれば、筋肉の隅々まで分かりますよ。
ぜひ、一度、トライしてください。
前回まで数回、背中の筋肉を意識したエクササイズをご紹介して
きましたが、次回からはまたちょっとキツイ、バランスボール
エクササイズをご紹介しますね。
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夏までもうあまり時間もありません。
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