バランスボールを使ってアンチエイジング！マッサージ、ヨガ、ストレッチ、セルフ整体の情報もお届け！
こんにちは、谷口です。
９月１５日に、２冊目となる本が
脚にはさむだけ！「骨盤ボール」ダイエット としてムック本として発売されました。
２１、２２日でキャンペーンを行った所、
アマゾン総合ランキング７位、また、２４時間ベスト１０内と言う記録も作る事できました。
※証拠写真をアップします。
しかし、現在は売り切れ状態になってしまったので、
購入する事ができません（涙）
今は、ご購入いただけませんが、この本の詳細をご紹介している
キャンペーンサイトは月曜日の午後まで残していますので、
よろしければチェックしてください。
日本ボディーケア学院
谷口光利
骨盤の「ゆがみ」また「ズレル」を作り出す、
筋肉のアンバランスを整えながら、
筋力を鍛える事が、
骨盤矯正を完成させるポイントです。
筋肉のアンバランスを整えながら、
筋力をも鍛えるエクササイズ。
これを同時に行う事が大切なのです。
とはいっても、簡単にそれを、
しかも、一気に行う事がとても難しい事です。
もちろん、筋力が弱っている方は、
なおさらです。
じっくり一つずつ筋力を鍛えていかなければなりません。
まず、ポイントは、このメルマガでもなんどか取り上げた、
腹筋です。
その次に鍛えて頂きたいのが「ふくらはぎ」なのです。
こんにちは。
谷口です。
９月に、CIDESCO（シデスコ）という世界３４ヶ国が参加している
エステティックの世界的団体が、京都で世界会議を行うのですが、
そこで、私が講演する事になっています。
すでにCIDESCO世界会議のホームページには、私が紹介されています。
一度、このサイトをご覧ください。
◎ http://www.congre.co.jp/cidesco-kyoto2009/ja/lecture/index.html
もちろん、骨盤矯正エクササイズについても話します。
こんにちは。
谷口です。
セルフ骨盤矯正は、その名のとおり自分で行なう骨盤矯正ですが、
バランスボールを使う事により、自分では動かす事ができない、
骨盤の動きをする事ができます。
そして、それは水中でしかできないような動きも、バランスボールの上で、
再現する事ができるのです。
では、このブログで、セルフ骨盤矯正とバランスボールの融合を、
ぜひ、考えてみてください。
こんにちは。
谷口です。
今日はお知らせがあり
メールしました。
１０月２２日（月）〜２４日（水）に、
大阪でビューティーワールド ウエストという
西日本最大のビューティー見本市があります。
そこで、私が２２日１５時３０分〜１６時２０分まで、
ワークショップでセルフ骨盤矯正の無料セミナーを行います。
ご興味のある方はお越しください。
尚、この見本市への入場は有料（1,500円）ですが、
私が招待状を１００枚頂いていますので、
無料入場券をプレゼント致します。
ご入用の方は下記までお名前、ご住所、お電話番号を
明記のうえご連絡ください。
詳しくはビューティーワールドジャパン・ウエストの
ホームページまでどうぞ。
◎ http://www.beautyworldjapan.com/west/
では、また！
日本ボディーケア学院
http://www.j-bca.com
谷口
こんにちは！
谷口です。
先週から骨盤矯正エクササイズの
ビギナーコースが始まり、
初回のレッスンをしました。
今回は「骨盤矯正プログラム」をご購入
くださっている方のご参加でしたが、もちろんまだの方でもＯＫです。
「セルフ骨盤矯正プログラム」でご紹介しているエクササイズの
１／３ほどを、解説をしてから実際やってみました。
一つ一つきっちりエクササイズすると、いろんな気づきがあります。
全く勘違いをしていた
使うべき筋肉を使っていなかった
意識することを忘れていた
「骨盤矯正プログラム」ではＤＶＤとぶ厚いテキストで、
ばっちり解説していますから、それだけで十分理解していただけます。
ただ、皆さん
「早くエクササイズしたい！」と
解説をじっくり読まずにやってしまうのです。
メールなどでのお問い合わせでも、
「テキストの○○ページに解説していますが、△△△に気をつけて
エクササイズして下さい。ＤＶＤもよく観察してみて下さい。」
とお答えします。
すると数日後には、
「まるで違うエクササイズをしていたようです。
ねらうところが分った気がします」
といったお返事がきます。
本当に難しくないエクササイズなんです。
だから余計に適当にしてしまうのかもしれません。
これは何でも当てはまることでしょう。
簡単そうなことをきっちりするのは、案外難しいのです。
そして、その中にとっても大切なことがあるのです。
ここではたくさんのバランスボールエクササイズをご紹介していますが
「ぜーんぶやってみよう！」
なんて思わないでください。
自分にできるものをいくつか選んで、きっちりやってください。
その方が絶対効果があります。
話がそれてしまいました。
写真ですが、バランスボールを使って
骨盤を前後に動かすエクササイズが出来ます。
参加してくれた方が前に骨盤が動かせないとおっしゃるので、
使ってみました。
まずバランスボールに乗って、誰か協力者に
両脇に腕を入れた状態で持ち上げてもらいます。
そうなるとお尻がバランスボールから浮きますよね。
その次に、お尻のみを前と後ろへ動かしてバランスボールを動かすのです。
この姿勢でエクササイズすると骨盤の前後の動きを意識しやすくなります。
慣れてくると補助なしで一人で出来ますよ。
このようにしてバランスボールで
「骨盤を前に動かす」
ということを体感してからだと、バランスボール無しでも出来ました。
「これで出来ているんですか？」
と彼女は不安げでしたが出来ていました。
つまり日常で、その動きを意識してしたことがないので
分らないんですね。（実際しませんもん）
このようにバランスボール上では
日常しない動きが簡単にできちゃうんですね。
だから、ボールに座って遊んでいるだけでもいいのですよ。
ほこりかぶっているバランスボールがあったら
ぜひ活用してくださいね！
また、骨盤矯正エクササイズのビギナーレッスンは
いつから始めてもらってもいいし、試しに１回だけでもＯＫですよ。
それでは！
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「骨盤矯正で自宅でこっそりキレイになるプログラム」
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こんにちは！
谷口です。
ちょっと投稿の順番を間違えました。
今日は１月２０日に投稿した。
パワー・バランスボール��の次、
行きますね。
まずは、下記のページを見てください。
◎ http://try.ganba40.com/archives/51116884.html
そして、今日の写真を見てください。
この次に行うのが、今日のフォームです。
これは体幹のバランスと、腕を鍛えています。
なかなか難しいですよ。
女性なら体のラインをキレイするために、ぜひ、挑戦してもらいたいフォームです。もし、きつかったら足先にあるボールを、もう少し膝の方に持ってきてもいいですよ。
体幹がしっかりしていなければ、腕や脚も決してキレイにはなりません。
それはどいういう事かというと、腕から脚、また脚から腕への力の流れが上手く連動している時、その人の動きは美しくなります。
これをキネティックチェーンといいますが、これを鍛える有効なエクササイズの一つが今日のフォームです。
では、まずは、このフォームに挑戦してください。
では、まず・・・
って事は、明日はもっとキツイ、エクササイズが待っているって事ですよ（笑）
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こんにちは！
谷口です。
今日は腹筋行きましょう！
まずはこのフォームを作ってください。
この位置から、腹筋をするんです。
どんな感じになるか想像つきますか？
これはスポーツ選手でもなかなかキツイ腹筋です。
この位置をキープするだけでも、最初は大変かもしれません。
さて、「腹筋を鍛える」という事は皆さん、ご存知だと思いますが、なぜ、腹筋が大事なのでしょうか？
それは、腹筋を鍛えることによって、まず内臓はしっかり正しい位置にキープできるということ。
そして、もう一つは足の力を腕に、腕の力を足に伝える事ができるようになる事です。
いくら足を鍛えていても、そのパワーが伝わる体、とくに腹筋が弱っていたのでは、腕までそのパワーがつながらないです。
だからこそ、まず腹筋なのです。
カッコイいい歩き方をマスターしたい場合は、見た目の形だけではなくて、まず、その基本部分である腹筋を鍛えないとうまくいきません。
また、腹筋を正しい形でエクササイズする事ができるようになると、骨盤も正しい位置に自然と戻ってきます。
さて、それを自分でできるようにしたセフル骨盤エクササイズをＤＶＤと教材でまとめてものが、私が作った「骨盤矯正でカッコよくキレイになるプログラム」です。
現在、特別価格で販売していますが、後、１１本でそれが終了します。自分で骨盤矯正なんで、できるのかな？
と、お思いのあなた、まずは私のページをご覧下さい。
こんにちは！
谷口です。
さぁ、今回の写真を見てください。
これ、簡単そうにやっていますが、
男性でも難しいですよ。
プッシュアップ。
すなわち腕立て伏せです。
しかも、脚でもボールを止めているので、普通の２倍くらいは、体全体を使う事になります。これで１０回くらいでれば、体全体が、ピキピキですよ。
この強度をもっと強くしたい場合は、足先でボールを止めて、プッシュアップするのです。私は両指先で、ボールを止めて、プッシュアップできますよ。
その写真はまたいずれ・・・
さぁ、あなたもパワー・バランスボール・エクササイズ！
行って見ましょう！
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